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感覺(jué)自己有多種心里疾??！

2018-04-23 13:39 舉報(bào)

晚上經(jīng)常失眠，經(jīng)常想一些不開(kāi)心的事，不想工作，又感覺(jué)生活無(wú)望。人際關(guān)系處理的有很差，總想逃避與人接觸，總感覺(jué)自己怕被人瞧不起，一接觸就非常緊張表現(xiàn)得很差，心里好壓抑，對(duì)自己要求又很高，這樣表現(xiàn)又很難達(dá)到自己想要的自己，好壓抑，脾氣有很差，感覺(jué)自己還很叛逆，怎么調(diào)整下呢？

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• 王海俠 國(guó)家二級(jí)咨詢(xún)師 2018-04-24 20:45

  你好，你不愿和人接觸，怕被人瞧不起，其實(shí)都是你的自卑心理在起作用。自卑的人在交往中特別敏感，也特別容易以自我為中心，格外重視別人的評(píng)價(jià)，總感覺(jué)別人一直在關(guān)注自己，所以在交往中非常的不自信。時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)慢慢被焦慮的情緒所籠罩，導(dǎo)致對(duì)外無(wú)能為力，轉(zhuǎn)而對(duì)內(nèi)攻擊自己的情況出現(xiàn)。建議你從對(duì)自己的客觀評(píng)價(jià)入手，先進(jìn)行自我價(jià)值感的提升。

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• 吳華麗 國(guó)家二級(jí)咨詢(xún)師 2018-04-23 18:50

  不是很清楚你的性別和年齡，不過(guò)從你的表述中可以感受到你現(xiàn)在低落的情緒，這段日子還蠻難熬的吧？不開(kāi)心，壓抑，緊張……這些負(fù)面情緒與你的自我認(rèn)知以及你對(duì)這個(gè)世界的看法緊密相連。“常去想一些不開(kāi)心的事”，“怕被人瞧不起”，“擔(dān)心自己表現(xiàn)的差”……好像你把更多的視線盯在了對(duì)自己的評(píng)判上，不管這些部分的真實(shí)度有多少，你基本是拒絕接納真實(shí)的自己那一部分，對(duì)自己不滿意的聲音，擔(dān)心別人對(duì)自己不滿意的沒(méi)有被證實(shí)過(guò)的念頭，一直在你的頭腦里作怪，導(dǎo)致了你已經(jīng)沒(méi)法做自己情緒的主人。而我想說(shuō)的是，現(xiàn)在外面并沒(méi)有人，現(xiàn)在只是你自己在和自己對(duì)話，你有改變這些劇本和臺(tái)詞的自由和權(quán)力，一旦你換個(gè)角度，接受已經(jīng)發(fā)生的，不去想象并沒(méi)有發(fā)生的，而是把握住這個(gè)當(dāng)下，去覺(jué)察那些小妖魔是怎么控制你的，就在旁邊看著，然后再去感受一下發(fā)生了什么？如果負(fù)面情緒已經(jīng)嚴(yán)重到影響你的工作生活，你自己有強(qiáng)烈的無(wú)力感，可以嘗試找專(zhuān)業(yè)的咨詢(xún)師，幫你看看，你的情緒到底想講述一個(gè)什么樣的委屈的故事，這是可以被探索的。深呼吸，慢慢來(lái)。

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