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患了抑郁怎么療愈？

2018-02-17 17:13 舉報(bào)

我最近感覺(jué)特別煩。之前我一家公司的業(yè)務(wù)經(jīng)理，工作業(yè)績(jī)還不錯(cuò)，可是壓力特別大，再加上可能只顧著工作忽略了家庭，和丈夫的關(guān)系也特別糟糕，心情非常郁悶消沉。然后我辭掉了工作，和丈夫換了另外一個(gè)城市，重新找了一份比較輕松的底層工作?？墒切碌墓ぷ髯屛腋杏X(jué)很不好，總是覺(jué)得自己的價(jià)值得不到體現(xiàn)，情緒低迷讓我回家也不想和丈夫說(shuō)話。我想改變現(xiàn)狀可是又非常無(wú)力，頭腦里很亂卻也理不出頭緒。我只想要一個(gè)快樂(lè)的心情，不想再像這樣低迷抑郁了。

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• 吳華麗 國(guó)家二級(jí)咨詢師 2018-03-27 15:36

  家庭和事業(yè)，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)都是要竭盡全力維護(hù)好平衡的一件難事，尤其是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，更不容易。我們生而為人，都在尋求活著的意義，而你以前感受到的快樂(lè)很大一部分，是從工作中獲取的，壓力之下取得的每一個(gè)小小成就都能讓你感覺(jué)到自我價(jià)值感，這可能跟你成長(zhǎng)中和父母的互動(dòng)體驗(yàn)有關(guān)。換了新的生活環(huán)境，又換了新的工作，有不適感，會(huì)迷茫，都屬正常。只是當(dāng)一段時(shí)間以后，發(fā)現(xiàn)自己仍為情緒所困時(shí)，可能就需要去重視和反思或?qū)で髱椭?，或許你可以嘗試在一天中情緒沒(méi)有那么糟糕的時(shí)候，做一次“想像”：站在那個(gè)無(wú)力困惑的自己旁邊，去問(wèn)問(wèn)她內(nèi)心的情感需求，想一想滿足那些需求的途徑，生活中能給予自己價(jià)值感的除了挑戰(zhàn)，會(huì)不會(huì)還有其它的資源，而最穩(wěn)定的資源可能就來(lái)自于自身。自信和快樂(lè)，如果單純建立在社會(huì)和外界對(duì)自己的認(rèn)可上，我們會(huì)被焦慮捆綁；而當(dāng)我們學(xué)著去看到自身的閃光點(diǎn)：努力，有韌性，很善良，懂取舍……這些品質(zhì)無(wú)論放在哪里，都是美好的。你說(shuō)想改變現(xiàn)狀，OK，不模糊，有界限很重要，去探索“不快樂(lè)背后“內(nèi)心真正的需求，然后找到你手里掌握的豐富資源，去滿足它，升級(jí)它。

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  wangch： 謝謝2018-05-21 10:11:33

• sunchaoquan 2018-03-13 15:56

  建議這塊你可以好好跟你愛(ài)人溝通，這種你說(shuō)的抑郁情緒，只是短暫的，先溝通看看，可能你所謂的矛盾就不矛盾了 。

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• 張小麗 國(guó)家三級(jí)咨詢師 2018-03-13 15:46

  工作、家庭看似是兩個(gè)矛盾的問(wèn)題，其實(shí)這種矛盾是自我設(shè)定的。

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• 長(zhǎng)一生牽掛 2018-02-21 17:16

  從你的敘述中看起來(lái)，好像你內(nèi)心的困難，是從某些事情開(kāi)始的，最初你努力工作影響了你的生活和家庭，為了維護(hù)家庭，你換了工作，換了城市，做出了犧牲，但是這樣做，又讓你覺(jué)得自己更沒(méi)有價(jià)值，和丈夫的關(guān)系也未見(jiàn)改善。這些的經(jīng)歷讓你感到無(wú)力，因而情緒抑郁。
  表面看，你的抑郁和無(wú)能為力是你在家庭和工作中沒(méi)辦法將它們平衡，你覺(jué)得你只能在這兩種事物中，只能得到一種。可能在內(nèi)心深處，你所說(shuō)的家庭代表著你相信他人，與親人連接的親密關(guān)系，你所說(shuō)的工作可能代表著你的獨(dú)立，你不依靠他人。這兩點(diǎn)對(duì)你來(lái)講，你雖然都渴望，但是他們?cè)谀隳抢镆呀?jīng)成為是兩個(gè)完全對(duì)立的水火不相容的人生主題，要么獨(dú)立，要么親密。因此當(dāng)你，決定維持家庭的親密關(guān)系的時(shí)候，你離開(kāi)了之前的城市和工作。當(dāng)你決定獨(dú)立工作的時(shí)候，你忽略了親密的關(guān)系。
  經(jīng)過(guò)你這兩次的選擇，你無(wú)論是哪一次都非常努力，甚至犧牲了一方去尋求另一方。但是你現(xiàn)在可能感覺(jué)是比較挫敗的，或者是迷茫的。
  其實(shí)，真正成熟的獨(dú)立和親密從來(lái)都不是對(duì)立的兩極，而是更廣闊的的中間地帶。與人建立親密的關(guān)系并不是要失去自己，犧牲自己，獲得自己的獨(dú)立也并不是與別人斷絕關(guān)系。相反，正是在關(guān)系當(dāng)中，才能得到自己是被人喜愛(ài)和有價(jià)值的。
  之所以，你從徘徊在這兩個(gè)自己設(shè)立的矛盾中，擇其一而不得，到最后感到無(wú)能為力，陷入抑郁。這些是涉及深層體驗(yàn)層面心理，在你的成長(zhǎng)過(guò)程中，與撫養(yǎng)你的親人相處時(shí)，得到的“獨(dú)立”和“親密”的兩個(gè)體驗(yàn)都是不完整的，可能你的獨(dú)立堅(jiān)強(qiáng)是可以獲得表?yè)P(yáng)的，你被安慰和安全感是要出很大代價(jià)才能獲得的。所以它們?cè)谀隳抢铮瑵u漸被對(duì)立起來(lái)?，F(xiàn)在已經(jīng)成人的你，可以學(xué)習(xí)將這兩種整合起來(lái)，獲得在親密的關(guān)系當(dāng)中，既保持獨(dú)立的界限，又同時(shí)獲得安慰和安全的感覺(jué)。

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